Terveysliikunta

Kainuun soten terveysliikunnan kesätoiminnot 2018 (21.5.2018 alkaen) 

Lisätiedot: Annu Heikkinen puh. 044 7101 422 ja Jenna Härkönen puh. 044 7101 298
Voit myös ottaa yhteyttä omasoten kautta: omasote.kainuu.fi

Toiminnot ovat kaikille avoimia ja maksuttomia. Ei ilmoittautumisia!

VOIMA- JA TASAPAINOHARJOITUSTUOKIOT
Tule hakemaan vinkkejä kesän kotijumppaan! Voima ja tasapainoharjoitustuokioissa keskitytään toimintakyvyn edistämiseen tasapainon ja jalkojen voiman harjoittamisen kautta. Saat kirjallisia ohjeita myös kotiin.

Kajaani, Kajaanihallin piha, maanantaisin klo 8.30
- kokoontuminen pääovelle.
- 21.5., 28.5., 4.6., 11.6., 18.6., 25.6., 2.7., 9.7. 16.7. ja 6.8.

Kajaani, Lehtikankaan lähiliikunta-alue, tiistaisin klo 10.15
- kokoontuminen frisbeegolf kentän opastaululle.
- 22.5., 29.5., 5.6., 12.6., 19.6., 26.6., 3.7., 10.7., 17.7., ja 7.8.

Kajaani, Kaukaveden vesiliikuntakeskuksen piha, keskiviikkoisin klo 14.45
- kokoontuminen pääovelle.
- 23.5., 30.5., 6.6., 13.6., 20.6., 27.6., 4.7., 11.7., 18.7., 1.8. ja 8.8.

Paltamo, Terveysaseman piha, maanantaisin klo 13.30
- kokoontuminen pääovelle.
- 21.5., 28.5., 4.6., 11.6. ja 18.6.

Sotkamo, Terveysaseman piha, tiistaisin klo 13.00
- kokoontuminen pääovelle.
- 22.5., 29.5., 5.6., 12.6 ja 19.6.

VOIMA- JA TASAPAINOHARJOITUSTUOKIOT VEDESSÄ (käyntimaksu uintipaikkaan)
Kajaani Kaukavesi
- kokoontuminen suoraan altaalla maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 10.30-11
- maanantai 21.5., 28.5., 4.6., 11.6., 18.6., 25.6., 2.7. ja 9.7.
- keskiviikko 23.5., 30.5., 6.6., 13.6., 20.6. ja 27.6., 4.7. ja 11.7.

VOIMAANNU LUONNOSTA
- kokoontuminen Kynskin sillalle, keskiviikkoisin klo 10.30
- pieni kävelylenkki ja läsnäoloharjoitus jokimaisemissa.
- 23.5., 30.5., 6.6., 13.6., 20.6., ja 27.6.

LUONTOKÄVELY SAUVOILLA TAI ILMAN 
- torstaisin klo 13.30
- lähtö Kaukaveden vesiliikuntakeskuksen edestä.
- pieni kävelylenkki jokimaisemissa. Sauvakävelyn lyhyt tekniikkaohjaus alkuun.
- 7.6., 14.6., 28.6., 5.7., 12.7., ja 19.7.

TUOLIJUMPPA 
- torstaisin klo 9.30 Kaukaveden kahvion takaosa
- 21.6., 28.6., 5.7. ja 12.7.

KAINUUN SOTEN TERVEYSLIIKUNNAN INFOPÄIVÄT
Tule hakemaan informaatiota syksyn 2018 tarjonnasta. Voit myös ilmoittautua syksyn kursseille.
8.6. ja 13.8. Kaukaveden vesiliikuntakeskuksen aula klo 9-10.30 ja Kajaanin pääterveysaseman aula klo 12-13.

LIIKUNTANEUVONTA

Tarvitsetko tukea liikunnallisemman elämäntavan aloittamisessa? Tule vastaanotolle, niin etsimme sinulle keinoja, joilla voit aloittaa liikunnallisemman arjen. Vastaanotolla kartoitetaan tämän hetken tilanne, laaditaan liikuntasuunnitelma ja tavoitteet sekä sinulla on mahdollisuus jatkoseurantaan. Vastaanotolle voit hakeutua myös omatoimisesti. Liikuntaneuvonta sopii myös lapsiperheille. Liikuntaneuvonta on maksutonta

Varaa aika terveysliikunnanohjaajilta: Annu Heikkinen puh. 044 7101 422 ja Jenna Härkönen puh. 044 7101 298

Kursseille osallistuvat täyttävät esitietolomakkeen.

Toimintaan osallistuvia ei ole vakuutettu.

Pidätämme oikeuden ryhmäaikojen ja maksujen muutoksiin.

Jos toimintaan osallistuva tarvitsee apua liikkumisessa, pukeutumisessa/riisumisessa, tarvitsee hän oman avustajan mukaan.